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可以改善失眠多梦的几种食疗方法

  人们如果长期出现失眠多梦情况会导致头晕、乏力、健忘等现象,让人们不能得到很好地休息,打乱正常作息时间,因此失眠给人们带来的痛苦是难以言语的,我们身边有很多人都在被失眠多梦这个问题所困扰着,尤其是忙碌的上班族和中老年人,常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。但出现这种情况时服用安眠药帮助入眠也不是长久之计,对健康极为不利,所以失眠多梦食疗方法是当之无愧的较健康的方法。下面就来介绍可以改善失眠多梦的几种食疗方法,供失眠者选用:

可以改善失眠多梦的几种食疗方法

  龙眼:有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

  莲子:能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  葵花子:含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。

  黄花菜:可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

  大枣:有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。

  小米:小米除了含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

  莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静的作用,而且没有毒性,较适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋连带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效,可以帮助治疗失眠多梦的症状。

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